2024 kovo 28 d. ketvirtadienis, 18:13
Reklama  |  facebook

Nuotaika ir darbingumas priklauso nuo poilsio ir miego Fotogalerija

2016-06-10 07:50
Aštuonios valandos miegant lovoje, tačiau ryte keliesi su tokiu jausmu, tarsi visai nebūtum miegojęs, sopa visus raumenis, o kaulai kaip sulaužyti? Daugelis žmonių skundžiasi blogu miegu ir prasta savijauta ryte, tačiau nereiškia, jog tai yra natūralu ir reikia kentėti. Priešingai, privalai ieškoti blogo miego priežasčių ir jas pašalinti. Blogas miegas yra blogos nuotaikos šaltinis, priežastis, kodėl tavo darbingumas yra sumažėjęs (štai priežastis, kodėl vis pritrūksta motyvacijos užsidirbti premiją), kenčia ir santykiai su artimais žmonėms. To tikriausiai pakanka, jog rimtai susirūpintum savo miego kokybe.
nuotrauka
Gerą savijautą lemia geras miegas, o gerą miegą – geras čiužinys. Auraplus iliustr.


Minimos įmonės
Auraplus,

Geras miegas priklauso nuo čiužinio

Moksliniais tyrimais ne kartą buvo įrodyta, jog nepatogus čiužinys neleidžia raumenims atsipalaiduoti, dėl to kraujotaka nėra pilnavertė ir miegas nėra kokybiškas, nesvarbu, kiek valandų būtų miegama. Todėl reikia sau atsakyti į klausimą, ar čiužinys nėra susidėvėjęs, išgulėtas. Dėl ilgo čiužinio naudojimo ties klubais atsiradusios išgulėtos „duobės“ lemia nugaros skausmus. Dėl to rytais atsikeliama tarsi „sulūžus“.

čiužinys Rojus, aukso medalis

Čiužinys „Rojus“

Mažiausiai čiužinys išsiguli tuomet, kai reguliariai yra vartomas, keičiama jo pozicija lovoje. Tuomet nėra vienos ar kelių smarkiai išgulėtų vietų čiužinyje, jis dėvisi tolygiau. Visgi, specialistai rekomenduoja čiužinį keisti kas 5-7 metus.

Jei manote, kad čiužinys neišgulėtas ir vis delsiate jį keisti, tuomet turėtumėte prisiminti, ką esate girdėję apie patalynės erkutes. Jos labiausiai kaupiasi būtent čiužinyje ir jas gana sunku išnaikinti, nebent cheminėmis priemonėmis. Įprastą patalynę nuo erkučių padeda apsaugoti „saulės vonios“ (patalynę reikia palikti saulėje, jos žūsta nuo UV spindulių) bei plovimas. Tuo tarpu čiužiniui šios priemonės neveikia. Patalynės erkutės sukelia alergiją, gali atsirasti ir odos bėrimai. O argi patogu miegoti, jei nuolat kasaisi erkučių sukandžiotas kūno vietas?

Ką žinoti renkantis čiužinį?

ortopedinis čiužinys, aukso medalisČiužinys „Vanesa“

Jei kankina nugaros skausmai, yra stuburo problemų, tuomet vertėtų pagalvoti apie ortopedinį čiužinį. Ortopediniai čiužiniai sukurti taip, kad pamirštumėte šiuos skausmus, jie neišsigula, puikiai prisitaiko prie kūno linkių ir dėl to leidžia atsipalaiduoti raumenims, atsipalaiduoja sąnariai ir sausgyslės, suaktyvėja medžiagų apykaita ir kraujotaka. Tai yra būtini veiksniai kokybiškam miegui. 

Jei problemų dėl stuburo nėra, tuomet puikiausiai užtenka naujo paprasto čiužinio. Vienas iš svarbiausių čiužinio parametrų, užtikrinančių patogų ir kokybišką miegą, yra čiužinio aukštis. Bendra taisyklė – kuo aukštesnis, tuo geresnis. Mažiausias čiužinio aukštis turėti būti bent 17-18 cm. Tačiau realiai čiužinio aukštis dar priklauso nuo miegančiojo svorio. Kuo svoris didesnis – tuo storesnio čiužinio reikia. Optimalus aukštis 19 centimetrų.

Kitas svarbus aspektas – čiužinio kietumas.

ortopedinis čiužinys, aukso medalis

Čiužinys „Opera“

Optimalaus sprendimo ieškoti reikia atsižvelgiant į pasirenkamos gamintojų čiužinių kietumo klases, o pasirinkti reikėtų pagal miegančiojo svorį. Logika čia paprasta, pvz., tą patį čiužinį vaikas įspaus visai nedaug, vidutinio svorio žmogus įsispaus iki pusės čiužinio, tuo tarpu sunkesnis žmogus pasieks čiužinio dugną – toks susmigimas tolygu miegui ant lentos – jokios naudos iš čiužinio. Tad kuo didesnis svoris, tuo kietesnio čiužinio reikia, jog miegant nebūtų „susmengama“ iki dugno.

Beje, renkantis čiužinį, nepamirškite ir pagalvių. Kokybiška pagalvė taip pat daro įtaką geram miegui. Parduodamos pagalvės internetu tikrai neplonina piniginės, o užtikrina gerą nuotaiką visai dienai. O juk tai svarbiausia.

ortopedinis čiužinys, aukso medalis

Reklama

Statybunaujienos.lt
nuotrauka
nuotrauka
nuotrauka
nuotrauka
nuotrauka
nuotrauka
nuotrauka
nuotrauka




Metų nominacijos

nuotrauka
2024-03-26 15:09
Mančesteryje vykusioje „Civic Trust Awards“ apdovanojimų ceremonijoje verslo ir laisvalaikio kompleksas „Bokšto skveras“ pripažintas nugalėtoju ir specialaus prizo laimėtoju, kuris įteikiamas išskirtiniams rekonstrukcijos projektams, įgyvendintiems saugomose teritorijose.
nuotrauka
2024-03-21 10:30
Kovo 20 d. paskelbtas kvietimas teikti paraiškas Žaliųjų pirkimų lyderių apdovanojimams, kurie skirti viešojo sektoriaus įmonėms, organizacijoms ir institucijoms, taip pat prekių ir paslaugų tiekėjams, tiekėjus vienijančioms organizacijoms ar viešuosiuose pirkimuose dalyvaujančioms organizacijoms, į...
nuotrauka
2024-03-13 09:28
Didžiausioje pasaulyje nekilnojamojo turto parodoje „MIPIM" Kanuose, Vilniui įteikti iš viso 5 apdovanojimai už pasiekimus Europos perspektyviausio miesto rinkimuose. Bendroje vidutinio dydžio miestų kategorijoje sostinė užėmė 3-ją vietą. Apdovanojimus kasmet rengia dienraščio „Financial Times" inve...
nuotrauka
2024-02-22 09:17
Devintus metus „Skaitmeninė statyba“ drauge su Lietuvos statybininkų asociacija (LSA) organizuoja unikalų konkursą „Lietuvos BIM projektai“. Konkursu siekiama išrinkti geriausią šalies įmonių praktiką skaitmeninės statybos srityje – taikant statinio informacinio modeliavimo (BIM) technologijas ir me...
nuotrauka
2024-01-26 07:59
Jau daugiau nei 20 metų sostinės gimtadienį vainikuoja Vilniaus garsinančių lyderių apdovanojimai. Už idėjas ir darbus Vilniui, miesto puoselėjimą ir garsinimą kasmet Šv. Kristoforo statulėlėmis apdovanojami iškiliausi vilniečiai. Reikšmingiausi miesto apdovanojimai įteikt dešimt laureatų.
nuotrauka
2024-01-19 14:46
Baltijos-Amerikos laisvės fondas (BAFF) ir JAV ambasada Lietuvoje kartu su Inovacijų agentūra kviečia teikti paraiškas Lietuvos-Amerikos inovacijų apdovanojimui laimėti. Pretenduoti gali Lietuvos verslai, aukštojo mokslo įstaigos ir kitos organizacijos ar fiziniai asmenys, kurie bendradarbiaudami su...
nuotrauka
2024-01-19 07:58
Vienas ambicingiausių 2023 m. projektų – daugiau nei 500 bunų, įrengtų Nemuno vagoje. Pagrindinė bunų įrengimo Nemuno atkarpoje paskirtis – išlaikyti gilią ir laivybai tinkamą upės vagą. Specialiai šiam svarbiam Vidaus vandens kelių direkcijos vykdytam projektui įmonių grupė „Milsa“ sukūrė naują gam...
nuotrauka
2023-12-15 09:03
Kasmet pasitikdama didžiąsias metų šventes Lietuvos pramonininkų konfederacija (LPK) sukviečia verslo bendruomenę, visuomenės, politikos ir mokslo lyderius į kalėdinį LPK vakarą. Gruodžio 13 d. iškilmingoje „Pirklių klube“ vykusioje apdovanojimų ceremonijoje skambėjo ne tik padėkos ir sveikinimai ar...
nuotrauka
2023-12-13 17:48
Gruodžio 13 d., Vilniuje 27-ąjį kartą įteikti Lietuvos pramonininkų konfederacijos (LPK) rengiamo kasmetinio konkurso „Lietuvos metų gaminys“ apdovanojimai. Šiais metais konkurse dalyvavo 50 lietuvišką produkciją gaminančių įmonių. Aukščiausio įvertinimo aštuoniose vertinimo kategorijose siekė 81 ga...
nuotrauka
2023-12-07 15:43
Trečiadienį Vilniuje iškilmingoje konkurso „Už darnią plėtrą“ ceremonijoje paskelbti ir apdovanoti geriausi 2023 metų NT projektai Lietuvoje. Geriausiųjų NT projektų rinkimus Lietuvos nekilnojamojo turto plėtros asociacija (LNTPA) ir Darnios plėtros akademija organizuoja jau 16 metus.
nuotrauka
2023-12-07 14:24
Tarptautinės Amerikos mokyklos Vilniuje pastatas pripažintas geriausiu 2022 metais šalyje pastatytu visuomeniniu objektu. Apie tai gruodžio 6 d. paskelbė Lietuvos nekilnojamojo turto plėtros asociacija su Darnios plėtros akademija ir Tarptautinei Amerikos mokyklai Vilniuje (AISV) įteikė pagrindinį m...
nuotrauka
2023-12-04 16:23
Aplinkos ministerija pirmadienį įteikė apdovanojimus žaliausioms Lietuvos savivaldybėms. Jomis tapo Utenos rajono, Vilniaus ir Klaipėdos miestų savivaldybės. Visos trys tapo jau antrą kartą sudaryto Lietuvos savivaldybių aplinkosaugos reitingo lyderėmis.
nuotrauka
2023-11-28 10:10
Šiandien vidaus reikalų viceministras Arnoldas Abramavičius įteikė apdovanojimus savivaldybių administracijų atstovams už sėkmingiausiai įgyvendintus VRM administruojamus 2014-2020 metų laikotarpiu ir Europos Sąjungos lėšomis finansuotus infrastruktūros projektus regionuose.
nuotrauka
2023-10-18 11:16
Jeigu jūs rūpinatės savo įmonės darbuotojų saugumu ir gerove, emocine būsena ir palankia atmosfera kolektyve, skatinate įvairovę, tausojate aplinką ar stiprinate bendruomenes – jūsų įmonę kviečiame dalyvauti Nacionalinių atsakingo verslo apdovanojimų 2023 konkurse ir iki lapkričio 21 d. teikti parai...
nuotrauka
2023-10-16 11:21
Ilgalaikė Lietuvos medinės statybos patirtis ir tradicija sėkmingai pasireiškia ir šiuolaikinėje architektūroje. Vienas tokių pavyzdžių – architektūros estetikos studijos „Arches“ projektuotas gyvenamasis namas vienai šeimai – „Kedro namai“. Slovėnijoje rengiamame BIG SEE Wood Design Award’23 šis pr...
nuotrauka
2023-10-16 09:47
ARCHzona parodos metu paskelbtas trumpasis sąrašas architektų, patekusių į prestižinį geriausios Europos apdovanojimų EUmies Awards sąrašas.
nuotrauka
2023-10-06 05:55
Europos Komisijos įsteigtų Žaliosios sostinės apdovanojimų finale Vilnius tituluotas žaliąja Europos sostine 2025. Konkurso finale Taline Vilnius nugalėjo du finalininkus – Portugalijos Gimarainsą bei Austrijos Gracą.
nuotrauka
2023-09-22 07:39
Įveikęs pirmąjį rimtą karjeros iššūkį, konstruktorius Andrius Gudelis jautėsi geriausiu. Po 10 metų geriausiu jį pripažino ir statybos inžinierių bendruomenė: Lietuvos statybos inžinierių sąjungos (LSIS) apdovanojimuose Andrius Gudelis šiemet buvo išrinktas Metų statybos inžinieriumi-projektuotoju.
nuotrauka
2023-09-15 07:19
Karolis Kauklys yra UAB LAYHER BALTIC Finansų skyriaus vadovas (CFO). Prieš šešerius metus atėjęs į įmonę, jis įnešė naujovių, kurios buvo svarbios ne tik vokiško kapitalo įmonei, bet lemtingai pakeitė ir kelių LAYHER BALTIC klientų įmones.
nuotrauka
2023-09-11 07:08
Statybininkų dienos proga, kuri šiemet buvo švenčiama Druskininkuose, tradiciškai įteikti apdovanojimai geriausiems sektoriaus darbuotojams. Taip pat šiemet Lietuvos statybininkų asociacija švenčia 30-metį. Ta proga įteikti specialūs proginiai ženklai.

Statybunaujienos.lt » Metų nominacijos