Nuotaika ir darbingumas priklauso nuo poilsio ir miego  2016-06-10 07:50 Aštuonios valandos miegant lovoje, tačiau ryte keliesi su tokiu jausmu, tarsi visai nebūtum miegojęs, sopa visus raumenis, o kaulai kaip sulaužyti? Daugelis žmonių skundžiasi blogu miegu ir prasta savijauta ryte, tačiau nereiškia, jog tai yra natūralu ir reikia kentėti. Priešingai, privalai ieškoti blogo miego priežasčių ir jas pašalinti. Blogas miegas yra blogos nuotaikos šaltinis, priežastis, kodėl tavo darbingumas yra sumažėjęs (štai priežastis, kodėl vis pritrūksta motyvacijos užsidirbti premiją), kenčia ir santykiai su artimais žmonėms. To tikriausiai pakanka, jog rimtai susirūpintum savo miego kokybe. Gerą savijautą lemia geras miegas, o gerą miegą – geras čiužinys. Auraplus iliustr. Geras miegas priklauso nuo čiužinio
Moksliniais tyrimais ne kartą buvo įrodyta, jog nepatogus čiužinys neleidžia raumenims atsipalaiduoti, dėl to kraujotaka nėra pilnavertė ir miegas nėra kokybiškas, nesvarbu, kiek valandų būtų miegama. Todėl reikia sau atsakyti į klausimą, ar čiužinys nėra susidėvėjęs, išgulėtas. Dėl ilgo čiužinio naudojimo ties klubais atsiradusios išgulėtos „duobės“ lemia nugaros skausmus. Dėl to rytais atsikeliama tarsi „sulūžus“.

Čiužinys „Rojus“
Mažiausiai čiužinys išsiguli tuomet, kai reguliariai yra vartomas, keičiama jo pozicija lovoje. Tuomet nėra vienos ar kelių smarkiai išgulėtų vietų čiužinyje, jis dėvisi tolygiau. Visgi, specialistai rekomenduoja čiužinį keisti kas 5-7 metus.
Jei manote, kad čiužinys neišgulėtas ir vis delsiate jį keisti, tuomet turėtumėte prisiminti, ką esate girdėję apie patalynės erkutes. Jos labiausiai kaupiasi būtent čiužinyje ir jas gana sunku išnaikinti, nebent cheminėmis priemonėmis. Įprastą patalynę nuo erkučių padeda apsaugoti „saulės vonios“ (patalynę reikia palikti saulėje, jos žūsta nuo UV spindulių) bei plovimas. Tuo tarpu čiužiniui šios priemonės neveikia. Patalynės erkutės sukelia alergiją, gali atsirasti ir odos bėrimai. O argi patogu miegoti, jei nuolat kasaisi erkučių sukandžiotas kūno vietas?
Ką žinoti renkantis čiužinį?
Čiužinys „Vanesa“
Jei kankina nugaros skausmai, yra stuburo problemų, tuomet vertėtų pagalvoti apie ortopedinį čiužinį. Ortopediniai čiužiniai sukurti taip, kad pamirštumėte šiuos skausmus, jie neišsigula, puikiai prisitaiko prie kūno linkių ir dėl to leidžia atsipalaiduoti raumenims, atsipalaiduoja sąnariai ir sausgyslės, suaktyvėja medžiagų apykaita ir kraujotaka. Tai yra būtini veiksniai kokybiškam miegui.
Jei problemų dėl stuburo nėra, tuomet puikiausiai užtenka naujo paprasto čiužinio. Vienas iš svarbiausių čiužinio parametrų, užtikrinančių patogų ir kokybišką miegą, yra čiužinio aukštis. Bendra taisyklė – kuo aukštesnis, tuo geresnis. Mažiausias čiužinio aukštis turėti būti bent 17-18 cm. Tačiau realiai čiužinio aukštis dar priklauso nuo miegančiojo svorio. Kuo svoris didesnis – tuo storesnio čiužinio reikia. Optimalus aukštis 19 centimetrų.
Kitas svarbus aspektas – čiužinio kietumas.

Čiužinys „Opera“
Optimalaus sprendimo ieškoti reikia atsižvelgiant į pasirenkamos gamintojų čiužinių kietumo klases, o pasirinkti reikėtų pagal miegančiojo svorį. Logika čia paprasta, pvz., tą patį čiužinį vaikas įspaus visai nedaug, vidutinio svorio žmogus įsispaus iki pusės čiužinio, tuo tarpu sunkesnis žmogus pasieks čiužinio dugną – toks susmigimas tolygu miegui ant lentos – jokios naudos iš čiužinio. Tad kuo didesnis svoris, tuo kietesnio čiužinio reikia, jog miegant nebūtų „susmengama“ iki dugno.
Beje, renkantis čiužinį, nepamirškite ir pagalvių. Kokybiška pagalvė taip pat daro įtaką geram miegui. Parduodamos pagalvės internetu tikrai neplonina piniginės, o užtikrina gerą nuotaiką visai dienai. O juk tai svarbiausia.

Reklama Metų nominacijos2025-07-08 07:34 Pasibaigus Aplinkos projektų valdymo agentūros (APVA) organizuotiems Metų renovacijos projekto rinkimams, paaiškėjo, kad vienas iš trijų daugiausiai visuomenės balsų surinkusių projektų – penkiaaukštis daugiabutis Marijampolėje. Pastatą atnaujino generalinis rangovas UAB „Coner“, o jo transformacija... 2025-07-01 08:46 Lietuvos statybos inžinierių sąjunga (LSIS) paskelbė apie prasidėjusį paraiškų Metų statybos inžinieriaus (ar inžinierės) apdovanojimams priėmimą. Bendrovės ir kitos organizacijos kviečiamos nominuoti apdovanojimo nusipelniusius narius. 2025-07-01 08:41 Pirmadienį, birželio 30 d., Panevėžyje, Juozo Miltinio dramos teatre įvyko Nacionalinių architektūros apdovanojimų (NAA) 2025 ceremonija, kurios metu pagerbti geriausi architektūriniai kūriniai Lietuvoje. 2025-06-16 14:23 Baigėsi Metų renovacijos projekto rinkimai, kuriuos organizavo Aplinkos projektų valdymo agentūra (APVA) – daugiausiai visuomenės simpatijų sulaukė trys atnaujinti daugiabučiai: Vilniaus rajone, Marijampolėje ir Kaune. Geriausias šių metų renovacijos projektas buvo renkamas gegužės-birželio mėnesiai... 2025-06-04 09:38 Skelbiamas kasmetinio geriausiųjų Lietuvos viešųjų pirkimų lyderių konkurso startas. Juo įvertinamos pažangiausios, skaidriausios ir didžiausią poveikį kuriančios viešųjų pirkimų iniciatyvos šalyje. Organizacijos paraiškas šių metų apdovanojimams gali teikti iki rugsėjo 19 dienos. 2025-06-03 14:44 Kasmet vykstančiame, „Verslo žinių“ organizuojamame Baltijos šalių nekilnojamojo turto (NT) investicijų forume jau vienuoliktą kartą išrinkti geriausi metų NT projektai. Gyvenamojo būsto kategorijoje nugalėtoju paskelbtas bendrovės „Realco“ Vilniaus Naujamiestyje pastatytas daugiabučių kompleksas „A... 2025-05-30 15:10 Sostinės viešosios erdvės pelno ne tik miestiečių pripažinimą – jų kokybę ir architektūrinę vertę aukštai įvertino ir profesionalų bendruomenė. 2025 m. Nacionaliniuose architektūros apdovanojimuose viešųjų erdvių kategorijoje nominuoti du Vilniaus vystymo kompanijos projektuotojų komandos sukurti pr... 2025-05-29 15:57 Vienas moderniausių logistikos projektų Baltijos regione – „Lidl Lietuva“ logistikos centras Vilniuje – pripažintas geriausiu praėjusiais metais užbaigtu industriniu nekilnojamojo turto (NT) projektu Lietuvoje, Latvijoje ir Estijoje. Šį įvertinimą objektas pelnė kasmet „Verslo žinių“ organizuojamuos... 2025-05-27 09:30 Aplinkos ministerija kartu su Kultūros ministerija paskelbė projektų, pretenduojančių į šių metų aukščiausius valstybinius architektūros įvertinimus Lietuvoje, sąrašą. Iš 125 pateiktų paraiškų komisija atrinko 35 projektus, kurie varžysis devyniose kategorijose dėl Nacionalinių architektūros apdovan... 2025-05-21 09:05 Nuo gegužės 19 d. Lietuvos gyventojai kviečiami susipažinti su 12 per 2023–2024 m. atnaujintų daugiabučių namų projektų iš Vilniaus miesto ir rajono, Kauno, Ukmergės, Jonavos, Panevėžio, Klaipėdos, Mažeikių, Marijampolės ir išrinkti padariusį didžiausią įspūdį. „Metų renovacijos projekto“ rinkimus n... 2025-05-08 13:35 Konkurse „Lietuvos BIM projektai 2025” įvertinti pažangiausi Lietuvos įmonių įgyvendinti skaitmeninės statybos projektai. Tai vienintelė šalyje iniciatyva, kasmet suburianti viešojo ir privataus sektoriaus atstovus įvertinti geriausius darbus, įgyvendintus taikant statinio informacinio modeliavimo (... 2025-04-30 13:53 „Atnaujinkime miestą“, Vilniaus miesto savivaldybės įkurta organizacija, veikianti kaip renovacijos kompetencijų centras, pretenduoja į svarbų apdovanojimą. Ji pateko į Europos parlamento (EP) rengiamo konkurso finalą vienoje iš 3 kategorijų. Atrankos komisija įvertino „Atnaujinkime miestą“ taikomą ... 2025-04-11 05:48 Baigėsi Aplinkos ministerijos ir Kultūros ministerijos organizuojamų Nacionalinių architektūros apdovanojimų (NAA) paraiškų rinkimo etapas, konkursui šiemet pateikti 125 darbai. 2025-04-10 11:28, papildyta 2025-04-14 14:00, Pratęstas terminas Puiki žinia visiems besiruošiantiems dalyvauti konkurse „Lietuvos BIM projektai 2025”: paraiškų teikimo terminas pratęsiamas iki balandžio 18 d. Kviečiame nepraleisti progos ir pasinaudoti papildomu laiku bei pristatyti savo inovatyvius BIM projektus ir įsitvirtinti tarp skaitmeninės statybos lyderi... 2025-03-24 09:46 Nacionalinių architektūros apdovanojimų (NAA) paraiškų teikimo terminas pratęstas iki balandžio 4 d. Taip suteikta daugiau laiko tiems, kurie dar nespėjo pateikti savo darbų ir pretenduoti į aukščiausią valstybinį architektūros įvertinimą Lietuvoje. 2025-03-14 10:03 Paskelbtas kvietimas teikti paraiškas 2025 m. UNESCO ir Graikijos Melinos Mercouri tarptautiniam apdovanojimui už kultūrinių kraštovaizdžių išsaugojimą ir tvarkymą. Šis apdovanojimas, įsteigtas 1995 m., skatina išskirtinius veiksmus, kuriais siekiama apsaugoti ir puoselėti pasaulio kultūrinius krašt... 2025-02-20 15:28 Vienas svarbiausių ir prestižiškiausių architektūros renginių Lietuvoje – Nacionaliniai architektūros apdovanojimai (NAA) – vėl suburs talentingiausius šalies architektus, urbanistus ir kraštovaizdžio kūrėjus. Paraiškų teikimas 2025 m. apdovanojimams jau vyksta, o pateiktų darbų objektyvumą ir kokyb... 2025-02-19 08:29 Marijampolės profesinio rengimo centras (MPRC) 2024 metais buvo pastebėtas ir įvertintas reikšmingais apdovanojimais. Sūduvos pramonės ir verslo asociacija centrui įteikė padėką „Už partnerystę ir pasiekimus Sūduvoje ir Lietuvoje“, o centro direktorius Gražvydas Juodišius pelnė Kauno prekybos, pramo... 2025-02-17 09:33 Valstybės atkūrimo dienos proga Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda įteikė valstybės apdovanojimus už nuopelnus Lietuvai ir už jos vardo garsinimą pasaulyje. 2025-02-03 10:44 „Auksinė paletė“ – interjero dizainerių „Oskaras", suburiantis talentingiausius Lietuvos architektus ir dizainerius. Per 20 metų konkursas tapo kokybės ir profesionalumo simboliu: jame dalyvavo per tūkstantį kūrėjų, pateikta daugiau nei 2 tūkst. darbų. Jubiliejinė sukaktis – tai proga apžvelgti inte...
|