Jeigu kyla klausimų dėl vitaminų, mineralų ar kitų sveikatai svarbių medžiagų, galima pasikonsultuoti vaistinėje „Camelia“. Tai vaistinė, kurioje galima rasti įvairių sveikatai ir savijautai skirtų produktų bei gauti vaistininko konsultaciją.

Mityba ir energija – neatsiejama fizinio darbo dalis

Dirbant fiziškai, organizmui itin svarbu reguliariai gauti energijos ir pagrindinių maistinių medžiagų. Angliavandeniai yra vienas pagrindinių energijos šaltinių, o baltymai reikalingi raumenų masei palaikyti. Tuo metu riebalai taip pat atlieka svarbų vaidmenį organizmo veikloje ir yra koncentruotas energijos šaltinis.

Dėl intensyvaus darbo nevertėtų visą dieną apsiriboti kava ar greitais užkandžiais. Reguliarūs ir maistingi valgiai padeda išvengti didelių energijos svyravimų. Taip pat svarbu nepamiršti vandens, ypač dirbant šiltu oru ar intensyviai prakaituojant.

Kokios maistinės medžiagos ypač svarbios vyrams?

Fizinį darbą dirbantiems vyrams svarbu užtikrinti įvairią ir subalansuotą mitybą, kurioje netrūktų vitaminų bei mineralų. Pavyzdžiui, B grupės vitaminai prisideda prie normalios energijos apykaitos, o magnis svarbus normaliai raumenų funkcijai. Vitaminas D taip pat atlieka įvairias funkcijas organizme, įskaitant normalios raumenų funkcijos palaikymą.

Shutterstock.com nuotr.

 

Kai kuriais atvejais mitybą gali papildyti papildai vyrams, bet jų nereikėtų vertinti kaip visavertės mitybos pakaitalo. Maisto papildų poreikis priklauso nuo individualios mitybos, gyvenimo būdo ir kitų aplinkybių, todėl prieš pasirenkant konkretų produktą verta įvertinti, kokių medžiagų iš tiesų gali trūkti, o kilus klausimams – pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Kas dar padeda išlaikyti darbingumą?

Savijautai įtakos turi ne tik tai, ką valgome. Kokybiškas ir pakankamas miegas yra svarbi organizmo atsistatymo dalis, todėl po intensyvios darbo dienos reikėtų skirti pakankamai laiko poilsiui. Darbo metu taip pat naudinga daryti reguliarias pertraukas – jos leidžia trumpam sumažinti fizinį krūvį ir atgauti jėgas. 

Nepamirškite ir vandens, ypač karštomis dienomis. Dirbant lauke svarbu pasirinkti oro sąlygoms tinkamą aprangą bei pasirūpinti apsauga nuo saulės, šalčio, lietaus ar vėjo. Tokie paprasti įpročiai padeda komfortiškiau jaustis darbo metu ir geriau prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų.

Energija darbe prasideda nuo kasdienių įpročių

Gera savijauta dirbant fizinį darbą priklauso nuo kelių tarpusavyje susijusių dalykų. Subalansuota mityba, pakankamas skysčių kiekis, kokybiškas miegas ir reguliarios pertraukos sudaro pagrindą gerai savijautai. Individualiai parinkti maisto papildai taip pat gali būti naudingi, kai jų poreikis pagrįstas. Svarbiausia atsižvelgti į savo organizmo poreikius ir nepamiršti, kad energijos palaikymas prasideda nuo kasdienių įpročių. 

Partnerio turinys