2025 m. liepos 7 d. pirmadienis, 15:43:23
Reklama  |  facebook

Tikros atostogos: ne nuo darbo, o dėl savęs

2025-07-07 07:39
Vasara jau čia, o kartu su ja ir atostogų sezonas. Tačiau nors daug kas tikisi per atostogas atsikvėpti nuo darbų, vis daugiau žmonių grįžta iš poilsio dar labiau pavargę nei prieš tai. Kodėl? Todėl, kad atostogos dar nereiškia tikro poilsio.
nuotrauka
Henry G. URIKO, FIGURE BALTIC ADVISORY


Minimos įmonės
Figure Baltic Advisory, UAB
Šiuolaikinėje darbo kultūroje, kurioje dominuoja produktyvumo ir veiklumo kultas, poilsis dažnai tampa savotiška „prabanga", kurią reikia „užsitarnauti". Toks požiūris veikia tiek asmeninius sprendimus, tiek organizacijų elgseną: darbuotojai dažnai stengiasi prieš atostogas užbaigti visus darbus, dirba viršvalandžius, o atostogaudami vis tiek tikrina el. paštą, dalyvauja susitikimuose ar priima skambučius. Toks režimas neleidžia kūnui ir protui atsipalaiduoti – atostogos virsta tik kita darbo forma.

Planavimas ne visada padeda pailsėti


Artėjant atostogų metui, daugelis žmonių susiduria su papildomu stresu, kurį sukelia pasiruošimas joms – tiek darbinių užduočių užbaigimas, tiek kelionių ar veiklų planavimas. Tokia įtampa gali išsekinti dar prieš prasidedant pačioms atostogoms.

Be to, kai kurie žmonės sąmoningai palaiko ryšį su darbu net ir per atostogas, tikėdamiesi taip išlaikyti kontrolės jausmą ir sumažinti nerimą dėl nežinomybės. Nors tyrimai rodo, kad toks sprendimas gali suteikti psichologinį saugumo jausmą, fiziologiškai net ir minimalus darbo įsitraukimas palaiko organizmo streso režimą.

Sprendimą, ar per atostogas visiškai atsiriboti nuo darbo, ar palaikyti tam tikrą profesinį ryšį, lemia asmeniniai bruožai, atliekamų pareigų pobūdis ir organizacinė kultūra. Kai kuriems žmonėms trumpas kontaktas su darbu iš tiesų gali sumažinti nerimą ir padėti lengviau atsipalaiduoti – ypač jei jų atsakomybės apima strateginį sprendimų priėmimą ar ilgalaikį planavimą. Vis dėlto net ir trumpalaikis sugrįžimas į darbo aplinką gali fiziologiškai suaktyvinti streso reakcijas, trukdančias pilnavertiškai atsistatyti.

Vienas kartas per metus – nepakanka


Daug žmonių tikisi, kad atostogos taps tarsi mygtukas „restart" – leis atsikvėpti ir atgauti jėgas. Tačiau net teigiami pokyčiai organizmui yra savotiškas stresas. Jei kūnas ir protas jau yra pervargę, net kelionė ar laikas gamtoje gali pasirodyti pernelyg intensyvus. Ne veltui daugelis pastebi, kad suserga būtent prasidėjus atostogoms – tai dažnas signalas, jog organizmas ilgą laiką veikė įtampos režimu ir tik dabar sau leidžia sustoti.

Remiantis įvairiais tyrimais ir ekspertų rekomendacijomis, efektyviausias būdas iš tiesų pailsėti – tai reguliarus, tolygus poilsio ritmas ištisus metus. Nors dažnai svajojame apie vieną ilgą atostogų periodą, jis nebūtinai yra efektyviausias. Ilgesnės atostogos iš tiesų padeda atitrūkti, tačiau jų poveikis trumpalaikis, jei po jų vėl grįžtama į perdegimo riziką keliančią darbo rutiną.

Trumpesnės, bet dažnesnės pertraukos – net ir kelių dienų – padeda geriau palaikyti emocinę ir fizinę pusiausvyrą. Svarbu suprasti, kad tikros atostogos – tai ne tik buvimas ne biure. Tai galimybė būti kitokioje aplinkoje, atsipalaiduoti, atkurti vidinius resursus, pabūti su savimi ir artimaisiais.

Ką reiškia iš tiesų ilsėtis?

Kad atostogos taptų ne tik trumpa pertrauka nuo darbo, bet ir prasmingu atsistatymo laikotarpiu, svarbu sąmoningai rinktis veiklas, kurios padeda atgauti jėgas ir vidinę pusiausvyrą.

Tyrimai rodo, kad viena efektyviausių poilsio formų – buvimas gamtoje. Pasivaikščiojimai miške, prie vandens ar kalnuose ne tik ramina, bet ir skatina kūrybiškumą, gerina dėmesio koncentraciją.

Be to, kokybiškas miegas yra būtinas visapusiškam atsistatymui. Tuo pat metu ypatingą reikšmę turi buvimas su artimaisiais: nuoširdus bendravimas be skubėjimo ir be nuolatinio dėmesio nukreipimo į ekranus turi stiprų emocinį ir psichologinį poveikį.

Ne mažiau svarbi yra ir kūrybinė ar mėgstama veikla – tapyba, muzika, rašymas, sodininkystė ar bet kuris užsiėmimas, kuris teikia malonumą ir leidžia atsiriboti nuo kasdienės rutinos. Taip pat reikėtų nepamiršti fizinio aktyvumo.

Galiausiai, svarbu apgalvotai suplanuoti grįžimą į darbą. Rekomenduojama palikti bent vieną „pereinamąją dieną", kurią skirtumėte pasiruošimui ir adaptacijai. Vengiant sudėtingų susitikimų ar didelio krūvio pirmąją darbo dieną, galima ilgiau išsaugoti atostogų naudą ir palaikyti gerą savijautą.

Poilsis – ne silpnybė, o sąmoningas pasirinkimas

Neabejotina, kad ilgalaikė gerovė neapsiriboja vien atostogomis – ji kuriama kasdien, per sąmoningus darbo ir poilsio įpročius. Tai apima gebėjimą nustatyti prioritetus, aiškiai atskirti profesinį ir asmeninį laiką, reguliariai daryti trumpas pertraukas bei mokėti sustoti net ir didžiausiame darbų įkarštyje.

Poilsio strategija – labai individualus dalykas. Vieniems tai – ramus buvimas gamtoje, kitiems – aktyvi veikla ar kūryba. Svarbiausia, kad pasirinktas būdas iš tiesų atstatytų jėgas, o ne imituotų poilsį, palikdamas tik dar giliau paslėptą nuovargį. 

 

Statybunaujienos.lt
Žymės  Atostogos



Komentaras

nuotrauka
2025-07-07 13:57
Pasibaigusi Seimo pavasario sesija buvo kupina kontrastų, o Parlamento priimti įstatymai palieka dvejopą įspūdį. Viena vertus, buvo daromi pažangūs sprendimai, modernizuojantys ir stiprinantys mūsų ekonomiką. Bet kartu netrūko pokyčių, kurie visas geras pastangas vienu ypu gali nubraukti.
nuotrauka
2025-07-04 14:48
VILNIUS TECH mokslininkai nuolat ieško būdų, kaip įvairias atliekas pritaikyti garsą slopinančioms konstrukcijoms kurti. Pavyzdžiui, tam galima naudoti perforuotas plastiko plokštes, gumos granules iš naudotų padangų, oro tarpą, neretai papildomai slopinantį garsą. Šių komponentų derinys leidžia su...
nuotrauka
2025-06-30 16:02
LR Seimas pakoregavo Statybos įstatymą – nuo šiol statybos leidimas bus išduodamas, kai yra patvirtinti projektiniai pasiūlymai, o techninio darbo projekto institucijos nebetikrins, nes už jo tikslumą bus atsakingi patys projektuotojai. Lietuvos statybininkų asociacija (LSA) pritaria siekiui mažinti...
nuotrauka
2025-06-26 15:25
Pastaraisiais metais pasaulyje vis daugiau dėmesio skiriama tvarumui. Statybų sektorius – ne išimtis. Jo pokyčių būtinybė tampa vis akivaizdesnė. Statybų metu sunaudojama daug energijos, labai išauga atliekų apimtis, o statybinės medžiagos dažnu atveju daro neigiamą poveikį ne tik gamtai, bet ir žmo...
nuotrauka
2025-06-26 10:12
Geopolitinės įtampos pasaulyje auga, o kartu su jomis ir tarptautinių sankcijų grėsmė verslui. Vis dažniau į sankcijų sąrašus patenka ne tik pavieniai asmenys ar įmonės, bet ir ištisi sektoriai. Advokatų profesinės bendrijos LAWCORPUS bendraįkūrėjas ir advokatas Rokas Venslauskas teigia – šiandien s...
nuotrauka
2025-06-23 12:46
Ant daugiabučių laiptinių sienų ir savo pašto dėžutėje dažnas randa pasiūlymą – „Pirkčiau butą jūsų name". Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip patraukli galimybė greitai parduoti būstą, tačiau, pasak nekilnojamojo turto (NT) specialisto Tado Meiliūno, už šių skrajučių dažnai slypi visai kiti t...
nuotrauka
2025-06-19 11:15
Nors 25 tūkstančiai šalies įmonių turi paskolų kredito įstaigose, tačiau bendras verslo kreditavimo lygis išlieka vienas žemiausių Europos Sąjungoje (ES). Ekspertai pastebi, kad daugeliui įmonių nepavyksta peržengti net pirmojo laiptelio norint gauti paskolą – pateikta kreditavimo paraiška dažnai yr...
nuotrauka
2025-06-17 15:47
Sukaupti pinigų būstui įsigyti yra vienas populiariausių tikslų, kuriuos sau kelia taupantis jaunimas. O kad Lietuvos jaunimas taupo, rodo naujausia apklausa: 77 proc. 18–29 metų gyventojų nurodė turintys santaupų. Dalis jų santaupas laiko indėliuose arba investuoja, siekdami savo tikslą pasiekti gr...
nuotrauka
2025-06-12 12:20
Ketvirtadienį Seime svarstant pelno mokesčio tarifo didinimą iki 17 proc., Lietuvos laisvosios rinkos instituto (LLRI) prezidentė Elena Leontjeva sako, kad politikai neatsižvelgė į ekonomistų bei verslo raginimus išmintingai atsverti vykstantį kapitalo nutekėjimą iš Lietuvos.
nuotrauka
2025-06-09 08:43
Šiandien tvarumas tapo žodžiu, kuris vieniems kelia viltį, o kitiems – akių vartymą. ESG, arba trys žodžiai – aplinkosauga, socialinė atsakomybė ir valdysena – šiandien skamba visur: prezentacijose, strategijose, ant kavos puodelių ir „Slack'ų“ statusuose. Bet kai įsigilini, pasimeti. Kiek iš to – t...
nuotrauka
2025-06-06 09:43
Šiltuoju metų laiku, kai vaikai leidžia vasaros atostogas, ne visi tėvai gali turėti tiek laisvo laiko, kiek jų atžalos. Primename, kad Lietuvos Respublikos darbo kodeksas įtvirtina galimybes tėvams derinti darbo ir šeimos įsipareigojimus.
nuotrauka
2025-06-03 11:59
Klausimų apie atostogas darbo teisėje pagausėja kiekvieną vasarą, o pastaruoju metu atsiranda ir nauja tema – ar darbdavys gali vienu ypu atostogų išleisti visą kolektyvą? Ar grupinių atostogų planavimas neprasilenkia su Darbo kodekso nuostatomis? Ir ar toks sprendimas darbuotojams tikrai naudingesn...
nuotrauka
2025-05-28 15:32
Nors pastaraisiais metais daugėja įmonių, sakančių, kad darbuotojų kaita yra vienas didžiausių darbo rinkos iššūkių, tačiau žmonių noras ieškoti vis naujų darboviečių jau mažai ką stebina. Daugėja ir norinčių vienu metu dirbti per dvi ar kelias darbovietes. Darbo teisė gyventojams tokią galimybę sut...
nuotrauka
2025-05-26 15:48
Skirtinguose Lietuvos regionuose gyvenantys žmonės turi skirtingus prioritetus, kai renkasi, kur gyventi – tai parodė naujausias „Luminor“ banko užsakymu atliktas „Norstat“ tyrimas. Nors visiems aktualūs panašūs aspektai – kaina, ramybė, paslaugų pasiekiamumas – jų svarba skiriasi priklausomai nuo r...
nuotrauka
2025-05-19 11:36
Lietuva šiandien stovi ties fiskalinio pasirinkimo riba: NT mokesčio reforma gali tapti ilgalaikės biudžetinės disciplinos pagrindu – arba dar viena neišbaigta reforma, kurios esmė – ne sprendimas, o atsakomybės išvengimas.
nuotrauka
2025-05-19 11:30
Lietuvos nekilnojamojo turto (NT) rinka šiemet demonstruoja įspūdingą gyvybingumą – per pirmus keturis šių metų mėnesius fiksuojamas NT įsigijimo sandorių aktyvumo šuolis, o būsto kainos vėl pradėjo kopti į viršų. Jei šios tendencijos tęsis – šiais metais gali būti šturmuojamos Lietuvos gyvenamojo b...
nuotrauka
2025-05-19 11:25
Lietuvos Aukščiausiasis Teismas (LAT) šių metų nutartyje civilinėje byloje suformavo naują praktiką, kuri gali turėti reikšmingų pasekmių tūkstančiams aukštos kvalifikacijos darbuotojų ir jų darbdavių. Teismas pateikė išaiškinimus dėl interesų konflikto sampratos, jos santykio su nekonkuravimo princ...
nuotrauka
2025-05-16 13:40
Lietuvoje daugiau nei du mėnesius valdžios institucijos, politikai, asociacijos bei kitos grupės diskutuoja, ginčijasi ir net kelia mitingus dėl atskirų siūlomos mokesčių reformos dalių. Vyriausybei pritarus paskutinėmis minutėmis taisytam jos variantui, siūlomi pakeitimai artimiausiu metu turėtų bū...
nuotrauka
2025-05-15 16:30
Daugiabučių namų savininkai, įgyvendindami bendrosios dalinės nuosavybės teisę ir turėdami teisėtą poreikį naudotis kieme esančia parkavimo aikštele, net jei ji priklauso kitam savininkui, gali reikalauti nustatyti tokiai aikštelei naudojimosi tvarką ir mokėtiną kompensaciją. Tai 2025 metų gegužės...
nuotrauka
2025-05-13 13:23
Dirbtinio intelekto (DI) sprendimai vis aktyviau skinasi kelią į darbo aplinką: nuo automatizuotų atrankos sistemų, personalizuotų mokymų iki klientų aptarnavimo analizės ar net emocijų atpažinimo. Kartu su pažanga, kaip pažymi advokatų kontoros „TGS Baltic“ partneris, Technologijų industrijos grupė...

Statybunaujienos.lt » Komentaras